Реально ли ощутимо похудеть на овсяной каше? Современными диетологами именно этот вид диеты признан самым мягким и эффективным практически при любом состоянии здоровья. Овсянка прекрасно чистит организм человека от токсинов и вредных соединений, помогает значительно снизить содержание холестерина в крови и замечательно избавляет от свободных радикалов. Плюс к вышеперечисленным свойствам, овсяная крупа положительно влияет на пищеварительный тракт и может быть рекомендована к употреблению людям с заболеваниями желудка и кишечника. Диета на основе овсянки помогает не только избавиться от лишнего веса, но и ощутимо улучшает общее состояние организма — в том числе улучшает кожные покровы и укрепляет слизистые оболочки. Овсяная каша составляет основу монофазной диеты, т.е. ежедневный рацион включает в себя единственный продукт. Каким бы легким и приятным не казалось сидение на диете, тщательное соблюдение всех ее правил требует выдержки и проявления волевых качеств.

Диета на овсяной крупе продолжается в течение 10 дней, во время которых худеющий может употреблять в пищу только кашу и иные продукты из овсяной крупы. Варить диетическую кашку лучше всего на простой воде непосредственно перед тем, как приступать к еде. Также можно замочить хлопья в кипятке и оставить раскисать на ночь, но этот рецепт подходит тем, кто не ограничен во времени и имеет возможность заранее планировать приемы пищи.

Кашку также не запрещается варить на пастеризованном молоке и добавлять в нее сухофрукты. Предпочтение лучше отдать черносливу, так как длительное употребление овса временами приводит к запорам. А вот класть кашу соль или сдабривать ее медом нельзя — как бы этого ни хотелось.

Во время сидения на овсяной диете нужно увеличить суточное количество потребляемой жидкости — предпочтительны кипяченая вода и зеленый чай. В объеме порций себя можно не ограничивать: если не проводить ночи напролет в холодильнике с колбасой во рту, то похудеть получится даже с ведра овсянки, съедаемого ежедневно. Уход лишнего веса от овсяной диеты составляет порядка 3-5 кг за 10 дней. Такая скорость похудения является оптимальной, так как слишком резкое сбрасывание веса приводит к дряблости кожи и ухудшению общего состояния здоровья.