Если вы решили сесть на эту диету, то вы должны помимо самой диеты балерин придерживаться некоторых правил, тогда желаемого эффекта, вы добьетесь гораздо быстрее.

Если вы решили сесть на эту диету, то вы должны помимо самой диеты балерин придерживаться некоторых правил, тогда желаемого эффекта, вы добьетесь гораздо быстрее. А если вы будете следовать этим правилам постоянно, то будете всегда такой же легкой, как балерина.

Итак, правило №1: сократите свою порцию пищи ровно наполовину

Правило №2: возьмите за правило есть супы, как самостоятельную пищу, не ешьте их с другими блюдами.

Правило № 3: всегда выбирайте молочные продукты с наименьшей долей жира.

Правило №4: вычеркните из своего меню майонез. Но если вы все же не сможете обойтись без майонеза, то готовьте его сами без яичных желтков. В майонез домашнего приготовления можно добавить соевый соус.

Правило №5: в пищу, как можно меньше употребляйте соль. Замените ее лучше всевозможными специями, томатом, зеленью, соевым соусом.

Правило №6: пейте всегда за полчаса до трапезы, и через час после нее. А все потому, что вода, соки и напитки, выпитые до и после еды, замедляют процесс пищеварения и способствуют накапливанию жиров.

Правило № 7: пейте в течение дня больше воды – 1.5-2 литра в сутки. Воду лучше пить негазированную.

Соблюдение этих правил во время и после диеты балерин, вы не только сможете держать себя в форме, но и укрепите свое здоровье.

Но перед диетой балерин, вам необходимо сделать 2 разгрузочных дня.

Меню на разгрузочные дни:

День первый:
На завтрак выпейте 200 грамм томатного сока без соли.
На обед можете выпить 400 гр томатного сока с одним куском хлеба.
На ужин 250 гр. томатного сока.

День второй:
На завтрак можете выпить один стакан нежирного кефира или молока.
На обед: нежирного кефира 200 гр. с куском хлеба. Но можете кефир заменить молоком.

После того, как ваш организм очищен и подготовлен, можно начинать диету для балерин.

Меню диеты для балерин:

Завтрак: 100 гр. нежирного творога запейте одним стаканом 1% подогретого молока.

Второй завтрак: чашечка несладкого кофе с кусочком хлеба с маслом. В кофе можете добавить меда чайную ложку или съесть ее отдельно.

На обед позволяется съесть столовую ложку риса с бульоном и кусочком мяса. Кусок мяса должен быть не больше 150 гр.

На полдник съешьте апельсин или яблоко. Апельсин можно заменить грейпфрутом или двумя мандаринами.

Ужин: перед сном выпейте 250 грамм кипяченого молока или столько же грамм кефира с ложкой меда.

На диете балерин вы можете сидеть до того момента, пока не получите желаемый результат. Но перед диетой обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Автор: Валентина Коробочкина, специально для Кулинарочки.ру