Если вы решили сесть на эту диету, то вы должны помимо самой диеты балерин придерживаться некоторых правил, тогда желаемого эффекта, вы добьетесь гораздо быстрее. А если вы будете следовать этим правилам постоянно, то будете всегда такой же легкой, как балерина.
Итак, правило №1: сократите свою порцию пищи ровно наполовину
Правило №2: возьмите за правило есть супы, как самостоятельную пищу, не ешьте их с другими блюдами.
Правило № 3: всегда выбирайте молочные продукты с наименьшей долей жира.
Правило №4: вычеркните из своего меню майонез. Но если вы все же не сможете обойтись без майонеза, то готовьте его сами без яичных желтков. В майонез домашнего приготовления можно добавить соевый соус.
Правило №5: в пищу, как можно меньше употребляйте соль. Замените ее лучше всевозможными специями, томатом, зеленью, соевым соусом.
Правило №6: пейте всегда за полчаса до трапезы, и через час после нее. А все потому, что вода, соки и напитки, выпитые до и после еды, замедляют процесс пищеварения и способствуют накапливанию жиров.
Правило № 7: пейте в течение дня больше воды – 1.5-2 литра в сутки. Воду лучше пить негазированную.
Соблюдение этих правил во время и после диеты балерин, вы не только сможете держать себя в форме, но и укрепите свое здоровье.
Но перед диетой балерин, вам необходимо сделать 2 разгрузочных дня.
Меню на разгрузочные дни:
День первый:
На завтрак выпейте 200 грамм томатного сока без соли.
На обед можете выпить 400 гр томатного сока с одним куском хлеба.
На ужин 250 гр. томатного сока.
День второй:
На завтрак можете выпить один стакан нежирного кефира или молока.
На обед: нежирного кефира 200 гр. с куском хлеба. Но можете кефир заменить молоком.
После того, как ваш организм очищен и подготовлен, можно начинать диету для балерин.
Меню диеты для балерин:
Завтрак: 100 гр. нежирного творога запейте одним стаканом 1% подогретого молока.
Второй завтрак: чашечка несладкого кофе с кусочком хлеба с маслом. В кофе можете добавить меда чайную ложку или съесть ее отдельно.
На обед позволяется съесть столовую ложку риса с бульоном и кусочком мяса. Кусок мяса должен быть не больше 150 гр.
На полдник съешьте апельсин или яблоко. Апельсин можно заменить грейпфрутом или двумя мандаринами.
Ужин: перед сном выпейте 250 грамм кипяченого молока или столько же грамм кефира с ложкой меда.
На диете балерин вы можете сидеть до того момента, пока не получите желаемый результат. Но перед диетой обязательно проконсультируйтесь у специалиста.
Автор: Валентина Коробочкина, специально для Кулинарочки.ру