А вы знаете, что диеты являются злейшими врагами нашей фигуры? После них сброшенный вес набирается в еще большем объеме. А это, кроме вреда для нашей любимой фигуры и здоровью, больше ничего не приносит. Вдобавок, совершенно сбивается весь обмен веществ, который, в правильной своей работе, очень необходим организму. Ведь, на какой диете мы бы не сидели, страдает, прежде всего, он. У многих обмен веществ нарушен, даже не смотря на то, что люди ведут правильный образ жизни. А если еще и сесть на диету, то он катастрофически сбивается. Сам организм переходит в стадию «голодного метаболизма», начиная усиленно копить запасы (вес набирается с удвоенной силой).
Результатом выхода из этой ситуации должна стать не очередная супер диета, а умение правильно отрегулировать работу своего организма. Точнее нужно узнать, как питаться, чтобы похудеть. В итоге, мы просто должны начать кушать. Кушать часто, но понемногу, обратите внимание на примерное меню диеты по часам.
И так, как питаться, чтобы похудеть. Сейчас я хочу привести несколько обязательных правил, которые научат, как правильно составить меню на целый день, не набирая при этом лишних килограммов, а избавляясь от них.
Пункт 1. Каждое утро обязательно нужно завтракать. Пусть сначала это не получится, но нужно себя заставить. Можно съесть просто любой фрукт (яблоко, апельсин), нежирный йогурт, поджарить парочку яиц. Я предпочитаю геркулес. Рецепт приготовления очень прост (ведь утром, как правило, мы всегда спешим и времени у нас в обрез). И так, берем 3-4 столовые ложки овсяных хлопьев, заливаем небольшим количеством кипятка и накрываем крышкой минут на пять. Затем, в распаренный геркулес можно добавить изюм или курагу, яблоко (мелко порезанное) или ягоды, и все, завтрак питательный и очень полезный у нас готов!
Пункт 2. Спустя пару часиков, когда вы уже придете на работу, можно устроить себе второй завтрак в виде чашечки кофе с сыром или сухариком (хорошо обжаренный хлебец можно намазать джемом без сахара).
Пункт 3. В течение всего дня старайтесь выпивать больше воды. Также зеленый чай, грейпфруты являются сильнейшими сжигателями калорий.
Пункт 4. Нужно отучить себя от привычки читать книгу или смотреть телевизор во время приема пищи. Оказывается, все дело в том, что вы и ваш мозг отключаетесь от поглощения пищи, в результате этого, вы можете съесть больше, чем положено, даже не заметив этого.
Пункт 5. Раз и навсегда отучитесь кушать поздно вечером. Многие рекомендуют не есть после шести, а я бы посоветовала не подходить к холодильнику после семи часов вечера. Если есть хочется сильно, не травмируйте организм. Можно выпить стаканчик кефира или, как я говорила выше, съесть кусок грейпфрута. Что бы привыкнуть к небольшим порциям пищи, кушать нужно медленно, не торопясь, получая от приема пищи удовольствие.
И так, самое главное правило принципа – как питаться, чтобы похудеть, нужно всегда правильно питаться. Этому вы должны научиться, прежде всего. Самый правильный режим питания на каждый день состоит из завтрака, обеда и ужина. Причем приемы пищи должны происходить по мере возможности каждый день в одно и то же время. А от перекусов в течение дня (шоколадка или булочка, пицца или чебурек) стоит категорически отказаться. Что бы все мои рекомендации начали правильно работать, усвойте еще несколько правил, то есть главное, чему вы просто обязаны научится, желая сбросить лишний вес:
— приобретать только такие продукты, которые насыщают организм элементами, необходимыми для его правильного функционирования.
— питаться нужно сбалансировано, и рационально, забыть про строгие диеты.
Как питаться, чтобы похудеть? Помнить о том, что регулярной еда должна быть не только сегодня, но и завтра, да и в течение всей вашей жизни, в конце концов.
Автор: Наталья Золотова, специально для Кулинарочки.ру