В каждой стране есть свой любимый диетолог. В Израиле, например, это Ким Протасов. О нём знает уже весь мир, ведь именно диета Кима Протасова по отзывам одна из самых нетрудных и действенных. Состоит она из пяти недель, за которые можно потерять все свои лишние килограммы. На первой неделе диеты Кима Протасова рецепты изобретать не нужно, так как кушать можно только свежие овощи, натуральные йогурты и нежирный сыр. В день можно съесть одно яйцо и три зеленых яблока. Ограничений по объему пищи нет, да и воды нужно пить, как можно больше. В день необходимо потреблять не менее 2 литров жидкости. Это может быть и простая, и минеральная вода, и зеленый чай без сахара, и даже кофе.
После первой недели результаты диеты Кима Протасова не так очевидны, все самое интересное начинается на 4 и 5. В течение 3, 4 и 5 недели сыр и йогурт можно есть, но не более 2 раз в день и небольшими порциями. Зато разрешено мясо. В диете Кима Протасова рецепты приготовления мяса не приводятся, но если вы действительно хотите похудеть, не жарьте его, а варите. Можно приготовить бульон. Главное, чтобы в день вы съедали не более 300 грамм нежирного мяса. Уже на 4 неделе начнется интенсивное снижение лишнего веса, а к концу пятой недели вы можете начинать потихоньку из неё выходить. Результаты диеты Кима Протасова не заставят себя ждать, если вы будете соблюдать все её правила и постепенно из неё выйдете. На диете Кима Протасова по отзывам можно сбросить от 5 до 20 килограмм.
Разумеется, сразу набрасываться на любимые продукты нельзя. Из диеты нужно выходить плавно. На первой неделе после окончания диеты начните добавлять в овощные салаты растительное масло (но понемногу). На второй неделе включите в рацион каши и творог. На третьей замените часть овощей мясом и ешьте как можно больше фруктов. После выхода из диеты Кима Протасова рецепты блюд вы можете придумывать сами, но помните общие правила: больше воды, меньше быстрых углеводов и жиров.
Плюсы рецепта диеты Кима Протасова по отзывам и результатам:
— Нет ограничений в количестве потребляемой пищи. Желудок чувствует себя комфортно, а за пять недель диеты без углеводов можно отвыкнуть от выпечки и сладостей.
— Нормализуется работа поджелудочной железы, а потому нет резких приступов голода.
— Клетчатка, которая содержится в свежих овощах, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
— Йогурт, яйца и сыр – лучшие поставщики животного белка, а потому клетки не нуждаются в этом строительном элементе, да и сам организм не страдает.
— В диете потребление жиров ограничено, но не исключено. Отказ от жира для женщин губителен, ведь от этого страдает сердечно-сосудистая система.
— В результате диеты Кима Протасова можно довольно легко скинуть необходимое количество лишних килограмм.
— Диета Кима Протасова по отзывам – самая спокойная. То есть у женщин, которые её испробовали, нет постоянного чувства голода и неудовлетворения своим питанием.
Во время диеты главное не увлекаться ненастоящими йогуртами, солеными сырами и сырками. Йогурт не должен содержать в себе большой процент сахара, если же вы не можете найти хороший и качественный йогурт, замените его кефиром или простоквашей. То же самое касается и сыров: жирность сыра не должна превышать 5%, а потому если вы не нашли нужный сыр в магазине, замените его обезжиренным творогом. Овощи кушайте обязательно сырыми (готовьте салаты, соки), а мясо выбирайте только постное.
Если у вас есть опыт применения рецепта диеты Кима Протасова или знаете достоверные отзывам и результаты, поделитесь, пожалуйста, ими в комментариях.
Автор: Екатерина Стольная