Categories: Диеты, правильное питание, похудение

10 советов как побороть тягу к сладкому

При постоянном соблазне пончиками, печеньем, шоколадом и мороженым люди ему подвергаются, после чего испытывают различные проблемы в организме. Следовательно, мы сами должны бороться с призывом положить в рот что-нибудь сладкое, иными словами побороть тягу к сладкому.

Современные люди едят больше сахара в течение одного дня, нежели это делали наши предки в течение всей своей жизни. Красиво упакованные и имеющие приятный вкус, но с огромным содержанием калорий, сладкие продукты и сахар сообщают нашему телу, что они богаты энергией, а мы должны их съесть, чтобы удовлетворить сладкие рецепторы и получить тот желаемый заряд энергии.

Однако при постоянном соблазне пончиками, печеньем, шоколадом и мороженым люди ему подвергаются, после чего испытывают различные проблемы в организме. Следовательно, мы сами должны бороться с призывом положить в рот что-нибудь сладкое, иными словами побороть тягу к сладкому.

Как побороть тягу к сладкому сахару

Как правило, большинство женщин, не просто хочет чего-нибудь сладкого, они особенно жаждут съесть что-нибудь сладкое в определенные колебания гормонального цикла. Сахар повышает уровень «хорошего настроения» в организме и действительно позволяет вам чувствовать себя лучше в течение некоторого времени. Однако такое его действие очень короткое, а вот задержка жира в организме с его помощью, особенно в области живота и бедер, к сожалению, имеет более долгий и стойкий процесс.

Поэтому предлагаем вам 10 советов для того, чтобы попороть тягу к сладкому:

1. Умерьте свою тягу к сладкому, поедая фрукты. Плоды фруктов содержат фруктозу, которая хоть и является сахаром, но это натуральный сахар, а волокна в плодах фруктов помогут сбалансировать усвояемость.

2. Умерьте свою тягу к сахару с помощью полезных пчелопродуктов, меда или клинового сиропа. Эти натуральные подсластители так же полезны для организма, как и первый пункт, в отличие от рафинированного сахара. А вязкость меда или клинового сиропа играет еще одну положительную роль – из-за вязкости их невозможно много съесть. Если же хотите получить дополнительную пользу от этих продуктов, тогда употребляйте их с горячими или холодными цельнозерновыми продуктами.

Читать Яичная диета - рецепты на 1, 2 и 4 недели

3. Умерьте свою тягу пить сладкое, избегая искусственные подсластители. Вы можете считать, что приносите вашему телу пользу, когда вместо сахара кладете в чай различные синтетические подсластители. Однако это совершенно не так, вы наоборот наносите организму вред, т.к. поддельный сладкий вкус агитирует организм требовать еще больше различных сладостей.

4. Обезвоженный организм жаждет сахара. Часто мы думаем, что голодны, а ведь на самом деле, мы просто-напросто хотим пить. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете волну голода и тягу к сладкому, просто выпейте стакан чистой воды и почувствуйте, помогло ли это утолить голод и вашу потребность в сладком.

5. Умерьте свою жажду к сахару, просто сохраняя сбалансированным уровень сахара в крови. Если вы не завтракаете по утрам, тогда ваш уровень сахара в крови понизится, и тем самым к обеду вы будете чувствовать себя не просто голодным, а желающим сладостей. Ешьте небольшими порциями, но здоровую и богатую белком пищу в течение дня, тогда вы никогда не будете чувствовать себя голодным. Помните, что основной причиной переедания является обычное недоедание.

6. Обуздайте жажду сладкого, употребляя здоровую пищу. Наше тело буквально жаждет пищи, потому что организму нужны определенные питательные вещества и минералы, а ваш мозг по ошибке воспринимает это за желание сахара или сладкого. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион полон фруктов и овощей, постных белков и цельного зерна. Во время менструации женщины всегда должны принимать поливитамины, в которые входят железо и витамин С, все это в совокупности может не просто уменьшить тягу к сладкому, но и избавить от нее вовсе.

7. Обуздайте жажду к сладкому, избавившись от ее окружения. Каждый человек имеет свои слабости, поэтому не покупайте и не держите в доме такие сладкие продукты питания, в противном случае рано или поздно вы поддадитесь слабости. Однако не отказывайте себе в том, что вы действительно любите, просто покупайте в малом количестве, т.к. покупка в большом количестве будет постоянно вас искушать.

Читать Диета после диеты

8. Умерьте свою жажду к сахару при помощи чашки травяного или зеленого чая. Обычная чашка слегка подслащенного медом травяного или зеленого чая удовлетворит все ваши потребности и в то же время принесет пользу организму, кроме того, действие зеленого чая окажет и другие полезные свойства.

9. Обуздайте тягу к сладкому при помощи отдыха. Многие люди едят не потому, что они голодны, а из-за стресса или других эмоций. Обратите внимание на это и помните, что когда вы едите, вы должны быть обязательно голодны, а не ищите закуску стрессу. В случае необходимости устранения стресса из своей жизни используйте занятия спортом, йогой, медитации или танцы.

10. Как побороть тягу к сладкому, употребляя его! Очень сложно контролировать себя и вносить умеренность на употребление сладкого в своем рационе. Однако, баловать себя все же можно, например, употребляйте прекрасный темный шоколад или тонкую полоску пирога. Но при этом ешьте медленно, растягивая приятные ощущения и наслаждаясь вкусом. Тогда у вас не возникнет желания съесть целый мешок печенья или все конфеты зараз.

Автор: Наталья Золотова, специально для Кулинарочки.ру

Оцените материал!

Кулинарочки