Современные люди едят больше сахара в течение одного дня, нежели это делали наши предки в течение всей своей жизни. Красиво упакованные и имеющие приятный вкус, но с огромным содержанием калорий, сладкие продукты и сахар сообщают нашему телу, что они богаты энергией, а мы должны их съесть, чтобы удовлетворить сладкие рецепторы и получить тот желаемый заряд энергии.
Однако при постоянном соблазне пончиками, печеньем, шоколадом и мороженым люди ему подвергаются, после чего испытывают различные проблемы в организме. Следовательно, мы сами должны бороться с призывом положить в рот что-нибудь сладкое, иными словами побороть тягу к сладкому.
Как побороть тягу к сладкому сахару
Как правило, большинство женщин, не просто хочет чего-нибудь сладкого, они особенно жаждут съесть что-нибудь сладкое в определенные колебания гормонального цикла. Сахар повышает уровень «хорошего настроения» в организме и действительно позволяет вам чувствовать себя лучше в течение некоторого времени. Однако такое его действие очень короткое, а вот задержка жира в организме с его помощью, особенно в области живота и бедер, к сожалению, имеет более долгий и стойкий процесс.
Поэтому предлагаем вам 10 советов для того, чтобы попороть тягу к сладкому:
1. Умерьте свою тягу к сладкому, поедая фрукты. Плоды фруктов содержат фруктозу, которая хоть и является сахаром, но это натуральный сахар, а волокна в плодах фруктов помогут сбалансировать усвояемость.
| 2. Умерьте свою тягу к сахару с помощью полезных пчелопродуктов, меда или клинового сиропа. Эти натуральные подсластители так же полезны для организма, как и первый пункт, в отличие от рафинированного сахара. А вязкость меда или клинового сиропа играет еще одну положительную роль – из-за вязкости их невозможно много съесть. Если же хотите получить дополнительную пользу от этих продуктов, тогда употребляйте их с горячими или холодными цельнозерновыми продуктами. |  |
3. Умерьте свою тягу пить сладкое, избегая искусственные подсластители. Вы можете считать, что приносите вашему телу пользу, когда вместо сахара кладете в чай различные синтетические подсластители. Однако это совершенно не так, вы наоборот наносите организму вред, т.к. поддельный сладкий вкус агитирует организм требовать еще больше различных сладостей.
 |
4. Обезвоженный организм жаждет сахара. Часто мы думаем, что голодны, а ведь на самом деле, мы просто-напросто хотим пить. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете волну голода и тягу к сладкому, просто выпейте стакан чистой воды и почувствуйте, помогло ли это утолить голод и вашу потребность в сладком. |
5. Умерьте свою жажду к сахару, просто сохраняя сбалансированным уровень сахара в крови. Если вы не завтракаете по утрам, тогда ваш уровень сахара в крови понизится, и тем самым к обеду вы будете чувствовать себя не просто голодным, а желающим сладостей. Ешьте небольшими порциями, но здоровую и богатую белком пищу в течение дня, тогда вы никогда не будете чувствовать себя голодным. Помните, что основной причиной переедания является обычное недоедание.
| 6. Обуздайте жажду сладкого, употребляя здоровую пищу. Наше тело буквально жаждет пищи, потому что организму нужны определенные питательные вещества и минералы, а ваш мозг по ошибке воспринимает это за желание сахара или сладкого. Убедитесь, что ваш ежедневный рацион полон фруктов и овощей, постных белков и цельного зерна. Во время менструации женщины всегда должны принимать поливитамины, в которые входят железо и витамин С, все это в совокупности может не просто уменьшить тягу к сладкому, но и избавить от нее вовсе. |  |
7. Обуздайте жажду к сладкому, избавившись от ее окружения. Каждый человек имеет свои слабости, поэтому не покупайте и не держите в доме такие сладкие продукты питания, в противном случае рано или поздно вы поддадитесь слабости. Однако не отказывайте себе в том, что вы действительно любите, просто покупайте в малом количестве, т.к. покупка в большом количестве будет постоянно вас искушать.
 |
8. Умерьте свою жажду к сахару при помощи чашки травяного или зеленого чая. Обычная чашка слегка подслащенного медом травяного или зеленого чая удовлетворит все ваши потребности и в то же время принесет пользу организму, кроме того, действие зеленого чая окажет и другие полезные свойства. |
9. Обуздайте тягу к сладкому при помощи отдыха. Многие люди едят не потому, что они голодны, а из-за стресса или других эмоций. Обратите внимание на это и помните, что когда вы едите, вы должны быть обязательно голодны, а не ищите закуску стрессу. В случае необходимости устранения стресса из своей жизни используйте занятия спортом, йогой, медитации или танцы.
| 10. Как побороть тягу к сладкому, употребляя его! Очень сложно контролировать себя и вносить умеренность на употребление сладкого в своем рационе. Однако, баловать себя все же можно, например, употребляйте прекрасный темный шоколад или тонкую полоску пирога. Но при этом ешьте медленно, растягивая приятные ощущения и наслаждаясь вкусом. Тогда у вас не возникнет желания съесть целый мешок печенья или все конфеты зараз. |  |
Автор: Наталья Золотова, специально для Кулинарочки.ру