Ученые заявляют, что существует программа питания, которая полезна всем женщинам без исключения в период беременности. Так, утверждают они, рацион питания беременной женщины обязательно должен содержать цельные зерна, свежие овощи и фрукты, продукты богатые белком, различные виды рыб и большое количество чистой воды.
Частые ошибки рациона питания беременных в том, что они узнают о каком либо полезном продукте для них и начинают употреблять его в неограниченных количествах, иными словами злоупотреблять им. Однако, подобное делать естественно нельзя, наоборот нужно знать и соблюдать необходимые пропорции. Так, например, известно, что беременным необходимо употреблять ежедневно около 60г белка, но не все знают, что при этом обязательно она должна выпить около двух-трех литров чистой воды в течение суток.
Еще одной проблемой для женщин является страх за свою фигуру, поэтому многие в период беременности, стремятся сохранить свою фигуру, при этом, не учитывая потребности плода. Помните, что «не то, что делать этого нельзя, даже думать не нужно», — утверждают врачи в один голос. Диетологи сообщают, что если ваше питание сбалансировано, тогда вас не должны мучить страхи о фигуре, при этом и приступы голода не будут терзать вас. Но если же, вы все-таки беспокоитесь и сомневаетесь, тогда самым верным шагом будет следующий: тщательно записывайте то, что съедаете, а затем обратитесь к специалисту, который поможет вам скорректировать рацион и подсчитать калории.
Еще один полезный совет, который могут дать диетологи беременным женщинам – это не злоупотреблять жирной и жареной пищей. Самые верные продукты, которые всегда просто обязаны быть у вас под рукой – это свежие овощи и фрукты, а также обязательно и цельнозерновые продукты. Кроме того, необходимо контролировать употребление сладких и мучных изделий, а также цитрусовых, чтобы избежать проблем, как в период беременности, так, естественно, и после рождения ребенка.
Многих проблем, которые возникают в период беременности можно избежать, только при помощи правильного и сбалансированного питания. И помните, что врачи в данном случае играют немаловажную роль, поэтому обязательно необходимо хотя бы ежемесячно посещать специалиста по питанию и регулировать свой рацион.